Ashwagandha
Vilken effekt har, och vad är ashwagandha bra för?
Ofta kallas ashwaganda för ‘den intelligenta örten’, detta på grund av att örten har störst effekt där den behövs som mest. Exempelvis om man sover dåligt kan ashwaganda hjälpa till så att man sover bättre. Om man är lättirriterad och frustrerad kan ashwagandha hjälpa mot det.
I takt med att ashwagandhas intresse har ökat i västvärlden har även mängden studier ökat. Studier visar att ashwagandha motverkar stress, vilket i sin tur kan ge positiva effekter, exempelvis:
- Bättre sömn
- Balanserade känslor
- Sexuell funktion & lust
- Ork & återhämtning
- Bättre fokus & minne
- Ökad muskelstyrka
Ashwagandha biverkningar
Det finns fall där individer rapporterat milda biverkningar, exempelvis:
- Trötthet
- Dålig mage
- Huvudvärk
För att slippa biverkningar är det viktigt att följa instruktionerna och inte överkonsumera.
Är ashwagandha farligt?
Det finns inga studier i dagsläget som pekar på att ashwagandha är farligt om man nyttjar rekommenderade doser av örten. Om man upplever att man är känslig och lättpåverkad kan det vara bra att starta med en låt dos för att sedan trappa upp efterhand.
